Tidur Dengan Lampu Menyala Boleh Mengakibatkan Obesiti

Kajian mendapati tidur dengan lampu menyala boleh mengakibatkan penyakit obesiti. Obesiti berlaku apabila badan seseorang mempunyai lemak terkumpul yang berlebihan. Penyakit ini akan menjejaskan kesihatan dengan peningkatan potensi untuk dijangkiti penyakit-penyakit lain.

Hasil Kajian Mengenai Obesiti

Kajian terkini yang melibatkan 43,722 wanita mendapati individu yang tidur dalam keadaan televisyen atau lampu terpasang dikaitkan dengan kesan-kesan yang berikut:

1. Peningkatan 5kg berat badan atau lebih
2. Peningkatan risiko 10% BMI
3. Risiko lebih tinggi untuk berlebihan berat badan atau obesiti.

Kajian yang dilakukan pada haiwan di makmal menyokong hipotesis kesan cahaya lampu kepada melatonin regulasi body clock yang mengawal masa tidur- sedar manusia.

Walaupun faktor pendedahan kepada cahaya lampu boleh menyebabkan peningkatan berat badan,pengambilan makanan berkalori tinggi dan gaya hidup tidak aktif merupakan punca utama obesiti.

Bagaimanakah cara untuk mengelakkan Obesiti?

Terdapat peningkatan secara dramatik dalam penyakit yang berkaitan Obesiti mutakhir ini. Kita perlu membantu tubuh badan untuk menjalani hidup dengan normal dan memilih gaya hidup yang sihat. Amalkan beberapa langkah ini:

1. Bersenam sekurang-kurangnya secara sederhana dengan bejalan, jogging, berbasikal atau berenang sekurang-kurangnya tiga kali seminggu.
2. Makan dengan seimbang. Pilih makanan yang berkhasiat dengan kuantiti yang betul.
3. Kurangkan makanan dan minuman yang tinggi lemak serta kalori.

Akhir Kata

Adakah anda lebih suka tidur dengan lampu terbuka atau televisyen dipasang? fikirkan semula.

Sumber: Public Health Malaysia.